前交叉韧带损伤术后40天，膝盖弯曲80°左右，如何快速恢复正常弯曲？

1. 前交叉韧带损伤术后40天，膝盖弯曲80°左右，如何快速恢复正常弯曲？

我不是专家，我是病人。我做的是前交叉韧带重建术还有半月板缝合，在北医三院。
我感觉你这个度数不够，我当时屈膝练习疼的受不了，家里人就不太敢使劲给我使劲弯腿，但是不行，每一周都有计划的，屈膝度数不达标是不行的，后来我就去的医院，医生给我屈膝，医生下手狠，超级疼，但是屈膝练习能很跟进度，前期屈膝练习很重要，你拖得越晚练习起来越痛苦，建议你去医院复查的时候一定要记得说你的屈膝度数，我感觉你这个差的有点多，可能医生会建议你在医院进行屈膝(屈膝后记得冰敷)
我当时关节也肿，每天屈膝后都冰敷3次，间隔2小时
萎缩是正常的，属于废用性萎缩，是可以恢复的，1.每天直抬腿，直到力竭再放下，保持每天至少30次。2.大腿肌肉绷紧，保持5秒在放松，每天至少200次。3.踝甭练习最重要，防止血栓形成，这个一定要做，否则血栓形成很危险，真的会要命的。踝甭练习:双脚用力绷直保持5秒，再用力回钩5秒，然后双脚转两圈放松，每天至少500个，这个必须做，超级重要！
等你能走路了，就可以背靠着墙扎马步，这个锻炼大腿肌肉，保护膝盖的，省着走路腿软。
我去年过年前做的手术，现在他腿还是有一些萎缩，能看出来，不过已经没什么大的影响了。
康复过程很苦，很疼，我天天哭，疼的惨叫，浑身冒冷汗，但是没办法，只能坚持，如果现在偷懒了，很容易酿成大祸，前期屈膝度数不达标，韧带会慢慢的钙化，钙化之后会骨化，到时候那才罪的。
屈膝很疼，但弯不坏，屈膝练习后后半个小时(我是指腿伸直后半个小时)疼痛消失就没事，除非疼痛不消除且难以忍受，那样是出了问题
康复真的是漫长而艰辛的过程，你一定要坚持住，一定要坚持住！
祝你坚强！祝你成功！祝你康复顺利！祝你 忍得住

2. 左关膝内侧副韧带及前交叉韧带术后现在44天还不能伸直，弯曲60度，能达到要求不？如何继续锻炼？

膝盖手术后，我的腿功能尚未完全恢复。特别总结功能锻炼方法：
 
 1。座椅蹲下。慢慢地，慢慢下蹲，逐渐增加的角度，在其他运动项目。 10-20，背部要挺直。 
 2。脚小下蹲，双脚打开10厘米，蹲下来，长约10厘米，10?30分钟。 
 
 3。壁下蹲90，100，120度时间为1-5分钟或更多。特别是年轻的膝盖有伤，，或楼上的货架老人的。 
 
坐在双手扶住大腿上，慢慢伸直慢慢下降超过10分钟，每天最大可能的角度。适用于膝关节术后功能恢复。 
 
 5。设备：慢启动慢放10-30分钟。 120度10分钟，发电机有助于滑液。 
 
 6。膝盖按摩：A.按压痛点4-5。每点1分钟。 
 
 B. 5点左右。每点1分钟。 
 
 C.掌擦髌骨。约3分钟。松解粘连。 
 
 D.右四头肌骨骼。 
 
 E.揉膝盖向上和向下两侧，一侧为1.5分钟。 
 
 F.揉着膝盖的上下两面，一面为1.5分钟。 
 
 7。卧位或坐位，数1,2,3,4提升大腿，然后慢慢放下。 
 
另外，爬上爬下楼梯是最受伤的关节，尽量避免

3. 你好，我前交叉韧带重建，手术后一个月了，现在弯曲程度才达到35度，我想知道如果3个月以后还是35度的话，

这个伤，我室友得过，我断过脚踝的韧带，做过重建，还算有经验。可以这样参考一下：
1、术后一个月，请去复查，确认韧带已经重建成功，可以开始适量的锻炼
2、想要恢复120度这种，必然是需要经过锻炼的，因为刚开始的时候，肌肉会萎缩，韧带会收缩，都需要重新拉开。
3、三个月后的事情，理论上一定是需要锻炼的，而且多去医院遵循医生的指导，看能做多大量的运动。嗯嗯

4. 你好，我的是膝盖十字韧带断裂，做了重建手术六个星期了，但现在膝盖的屈曲才只有70多度，医生当时出院时

不知您出院时医生是否告知了一些注意事项，是否都按照要求去做了。不用太担心，您的前途还是光明的~
康复的效果确实有个体差异，但相对来说您的进度有些偏慢了。不知您是否定期进行了复查，髌骨的活动度是否正常。如复查结束后，推荐以下的练习供您参考：
一、活动髌骨：
用手将髌骨上下左右推动，每日4次，每次1~2组，每组4方向，每组15个。
主动抬高脚跟训练有助于改善下肢的控制并将髌挛缩的危险性降到最低。
二、膝关节伸直的练习：
1、压腿练习:取站立或平卧位，足跟置于约30cm的软垫上，自己或他人双手放于大腿的远端，均匀持续用力按压至膝关节后方有牵拉感和疼痛感时维持3min，两腿交替进行，每天5次。
2、俯卧抬高：俯卧位，膝上部垫高，令下肢放松，自然下垂，使膝关节尽量完全伸直。
3、直腿抬高训练：伸膝后保持膝关节伸直，抬高至足跟离开床面10~15厘米处，保持30~60秒/次。每天锻炼3组，每组20~30次。
三、膝关节屈曲的练习：
1、主动屈膝锻炼方法： 仰卧位，尽力屈曲膝关节，使脚跟靠近臀部。 
2、被动屈膝锻炼方法： 
2.1俯卧位，用绷带牵拉脚踝，双手用力向头端拉起，使膝关节屈曲。 
2.2患肢足尖抵住床腿，保持稳定，两足分开与肩等宽，两手抓住床栏往下蹲。术侧足跟尽量靠近臀部，保持。
2.3坐于床上，以臀部为定点，患侧脚下放置滑板，并以其为动点，有节律地来回松动关节。
2.4固定自行车上进行蹬车动作。
2.5跪坐练习
2.6爬墙练习:臀部对向墙，患肢上举，利用肢体的重量或负重，足在墙壁上爬行，帮助膝关节屈曲。
四、步态练习 
1、可在跑步机和踏车上进行行走训练
2、单腿下楼梯
3、踩天梯（软梯）
4、行走练习：脚跟、脚趾行走，倒退走和高抬腿。倒退走是当脚趾走到脚跟时，膝关节完全伸直。对着镜子走可以使患者观察到他们是怎么走路的，有助于恢复正常步态。


因为康复训练都应该在无痛原则下进行，希望您在锻炼后即刻给予冰敷15~20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可以继续冰敷。如果出现膝关节肿胀突然加重，应调整练习，减少活动量，必要时应及时回医院复查。、
祝
早日康复！

5. 你好，我的是膝盖十字韧带断裂，做了重建手术六个星期了，但现在膝盖的屈曲才只有70多度，医生当时出院时

不知您出院时医生是否告知了一些注意事项，是否都按照要求去做了。不用太担心，您的前途还是光明的~
康复的效果确实有个体差异，但相对来说您的进度有些偏慢了。不知您是否定期进行了复查，髌骨的活动度是否正常。如复查结束后，推荐以下的练习供您参考：
一、活动髌骨：
用手将髌骨上下左右推动，每日4次，每次1~2组，每组4方向，每组15个。
主动抬高脚跟训练有助于改善下肢的控制并将髌挛缩的危险性降到最低。
二、膝关节伸直的练习：
1、压腿练习:取站立或平卧位，足跟置于约30cm的软垫上，自己或他人双手放于大腿的远端，均匀持续用力按压至膝关节后方有牵拉感和疼痛感时维持3min，两腿交替进行，每天5次。
2、俯卧抬高：俯卧位，膝上部垫高，令下肢放松，自然下垂，使膝关节尽量完全伸直。
3、直腿抬高训练：伸膝后保持膝关节伸直，抬高至足跟离开床面10~15厘米处，保持30~60秒/次。每天锻炼3组，每组20~30次。
三、膝关节屈曲的练习：
1、主动屈膝锻炼方法： 仰卧位，尽力屈曲膝关节，使脚跟靠近臀部。 
2、被动屈膝锻炼方法： 
2.1俯卧位，用绷带牵拉脚踝，双手用力向头端拉起，使膝关节屈曲。 
2.2患肢足尖抵住床腿，保持稳定，两足分开与肩等宽，两手抓住床栏往下蹲。术侧足跟尽量靠近臀部，保持。
2.3坐于床上，以臀部为定点，患侧脚下放置滑板，并以其为动点，有节律地来回松动关节。
2.4固定自行车上进行蹬车动作。
2.5跪坐练习
2.6爬墙练习:臀部对向墙，患肢上举，利用肢体的重量或负重，足在墙壁上爬行，帮助膝关节屈曲。
四、步态练习 
1、可在跑步机和踏车上进行行走训练
2、单腿下楼梯
3、踩天梯（软梯）
4、行走练习：脚跟、脚趾行走，倒退走和高抬腿。倒退走是当脚趾走到脚跟时，膝关节完全伸直。对着镜子走可以使患者观察到他们是怎么走路的，有助于恢复正常步态。


因为康复训练都应该在无痛原则下进行，希望您在锻炼后即刻给予冰敷15~20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可以继续冰敷。如果出现膝关节肿胀突然加重，应调整练习，减少活动量，必要时应及时回医院复查。、
祝
早日康复！

6. 膝关节内侧韧带手术后怎样短时间内弯到

我不是专家，我是病人。我做的是前交叉韧带重建术还有半月板缝合，在北医三院。
我感觉你这个度数不够，我当时屈膝练习疼的受不了，家里人就不太敢使劲给我使劲弯腿，但是不行，每一周都有计划的，屈膝度数不达标是不行的，后来我就去的，医生给我屈膝，医生下手狠，超级疼，但是屈膝练习能很跟进度，前期屈膝练习很重要，你拖得越晚练习起来越痛苦，建议你去复查的时候一定要记得说你的屈膝度数，我感觉你这个差的有点多，可能医生会建议你在进行屈膝(屈膝后记得冰敷)
我当时关节也肿，每天屈膝后都冰敷3次，间隔2小时
萎缩是正常的，属于废用性萎缩，是可以恢复的，1.每天直抬腿，直到力竭再放下，保持每天至少30次。2.大腿肌肉绷紧，保持5秒在放松，每天至少200次。3.踝甭练习最重要，防止血栓形成，这个一定要做，否则血栓形成很危险，真的会要命的。踝甭练习:双脚用力绷直保持5秒，再用力回钩5秒，然后双脚转两圈放松，每天至少500个，这个必须做，超级重要！
等你能走路了，就可以背靠着墙扎马步，这个锻炼大腿肌肉，保护膝盖的，省着走路腿软。
我去年过年前做的，现在他腿还是有一些萎缩，能看出来，不过已经没什么大的影响了。
康复过程很苦，很疼，我天天哭，疼的惨叫，浑身冒冷汗，但是没办法，只能坚持，如果现在偷懒了，很容易酿成大祸，前期屈膝度数不达标，韧带会慢慢的钙化，钙化之后会骨化，到时候那才罪的。
屈膝很疼，但弯不坏，屈膝练习后后半个小时(我是指腿伸直后半个小时)疼痛消失就没事，除非疼痛不消除且难以忍受，那样是出了问题
康复真的是漫长而艰辛的过程，你一定要坚持住，一定要坚持住！
祝你坚强！祝你成功！祝你康复顺利！祝你 忍得住

7. 做完十字韧带重建手术后一个月感觉膝盖下边打弯处有牵拉的疼

问题分析：
这种情况如果是关节手术后引起的牵拉或关节的僵硬应该是常见的并发症。主要是术后局部的粘连引起的。

意见建议：
建议平时外用活血化瘀类的药物外敷改善循环促使粘连吸收消退，积极的活动关节锻炼才能完全恢复关节的灵活性的。

8. 你好，前交叉韧带手术后弯曲不回有什么办法

亲您好，可以进行康复训练可以慢慢恢复前交叉韧带重建术后康复弯腿的技巧如下：1、术后3天到1周可以给患者做髌骨松动、持续被动活动训练仪训练，即CPM；2、到术后1-2周时，可以让患者坐位捶腿练习，练习时去除支具、坐于床边，膝关节以下悬于床外，每次练习时间至少20分钟；3、术后2-3周可以让患者坐位，抱膝练习坐在床上，双手抱住脚踝，使脚跟缓慢地接近臀部；4、术后4周在前面练习的基础上加上俯卧勾腿练习；5、术后5周可以开始静蹲练习，下蹲至无痛角度，调整脚离墙的距离。在无痛及可控制最大角度保持2分钟一次，间隔5秒每次，5-10次一组，每天可以练习2组；6、术后6周，有条件并且关节肿痛不明显的患者，可以开始进行功率自行车练习，以提高关节灵活性。从最开始的无负荷至轻负荷，每次练习20-30分钟，每天2次。【摘要】
你好，前交叉韧带手术后弯曲不回有什么办法【提问】
亲您好，可以进行康复训练可以慢慢恢复前交叉韧带重建术后康复弯腿的技巧如下：1、术后3天到1周可以给患者做髌骨松动、持续被动活动训练仪训练，即CPM；2、到术后1-2周时，可以让患者坐位捶腿练习，练习时去除支具、坐于床边，膝关节以下悬于床外，每次练习时间至少20分钟；3、术后2-3周可以让患者坐位，抱膝练习坐在床上，双手抱住脚踝，使脚跟缓慢地接近臀部；4、术后4周在前面练习的基础上加上俯卧勾腿练习；5、术后5周可以开始静蹲练习，下蹲至无痛角度，调整脚离墙的距离。在无痛及可控制最大角度保持2分钟一次，间隔5秒每次，5-10次一组，每天可以练习2组；6、术后6周，有条件并且关节肿痛不明显的患者，可以开始进行功率自行车练习，以提高关节灵活性。从最开始的无负荷至轻负荷，每次练习20-30分钟，每天2次。【回答】